Нажмите для просмотра прикрепленного файла Игорь часто заходил ко мне. Оптимально делать за обратные скручивания 3-4 сета по 12-15 повторений, чередуя с другими движениями на пресс (или поясницу). Кроме того, как полагает Татьяна Яцина, это приучит молодое поколение к занятиям спортом в комфортных условиях.
А если расширяться дальше, там гемор уже по экспоненте взлетает в космос.

